午前10時に眠くなるのは「年のせい」だけじゃない｜50代・60代の眠気を科学的に整理する
午前10時に眠くなるのは「年のせい」だけじゃない｜50代・60代の眠気を科学的に整理する 睡眠と健康の研究室 / 50代・60代のライフスタイル / 睡眠改善 SLEEP & HEALTH GUIDE 午前10時に眠くなるのは 「年のせい」だけじゃない 50代・60代の眠気を科学的に整理する 睡眠時間・質・体内時計・生活習慣──4つの複合要因と、優先順位の高い改善策をわかりやすく解説します。 睡眠の質 体内時計 仮眠の正解 寝室環境 【広告・PR表記】本記事はAmazonアソシエイト・プログラムに参加しています。記事内に含まれる商品リンクはAmazonアソシエイトリンクです。リンク経由でご購入いただいた場合、当サイトに紹介料が発生することがあります。購入者様のお支払い金額は変わりません。 目次 はじめに──朝は起きられるのに、10時になると眠くなる 結論──10時の眠気は「複数のズレ」が重なった結果 比較表──逆効果な対処 vs 正しい対処 なぜ50代・60代に眠気が出やすいのか──4つの複合要因 科学的に優先順位の高い改善策 夜の環境を整えることから始めよう 寝具の見直し（補助的な手段として） それでも改善しない場合は まとめ はじめに──「朝は起きられるのに、10時になると眠くなる」 家事が終わった午前10時ごろ、なぜか急に眠くなる──そんな経験はありませんか？ 朝5時には目が覚める。家事もひとまず片づいて、さあ一息つこうか、という時間帯。でも不思議なことに、午前10時ごろになると急に眠くなる。気づいたらソファでうとうとして、次に時計を見たらお昼をとっくに過ぎていた──。 「年のせいかな」と片づけてしまいがちですが、加齢が関係しているのは確かでも、それだけが原因ではありません。睡眠の量・質、体内時計のズレ、朝食や運動習慣、日光の浴び方──こ...
